Croquettes végétaliennes
Cherches-tu à réduire ta consommation de viande ou à essayer de nouveaux aliments? Ici, tu trouveras mon analyse de nutritionniste de 3 alternatives de croquettes végétaliennes retrouvées
As-tu déjà entendu parler d’hyperphagie boulimique, autrement nommée « accès hyperphagique »? Contrairement à ce que plusieurs semblent croire, cette condition est plutôt répandue.
Vivre avec des compulsions alimentaires peut entraîner un lot de conséquences plus négatives. C’est la raison pour laquelle je crois qu’il est essentiel d’aborder le sujet, de manière à aider tous ceux et celles qui souffrent en secret.
Si tu te reconnais à travers ce qui suit, je te rappelle que tu n’es pas seul.e à vivre cela. Il est possible de te sortir de ce tourbillon. Ce sera en outre plus facile d’y arriver grâce au soutien approprié. Rends-toi à la fin de l’article afin d’obtenir davantage des ressources vers lesquelles te tourner pour retrouver un quotidien plus paisible.
Table des matières
Hyperphagie boulimique: C'est quoi?
Il est facile de confondre l’hyperphagie boulimique et la boulimie. Bien qu’elles soient semblables, les deux situations ont des manifestations distinctives. La plus grande différence se trouve au niveau de l’utilisation de stratégies dites compensatoires. Dans les cas d’hyperphagie boulimique, parfois considéré comme étant le fait de « manger compulsivement », les gens n’essayent pas de purger la nourriture ou de brûler les calories qu’elles viennent de manger.
En quelques mots, on considère qu’il y a présence d’une crise d’hyperphagie boulimique lorsqu’une personne mange:
- de grandes quantités de nourriture
- beaucoup plus rapidement que la normale
- sans avoir une sensation physiologique de faim (ex: faiblesse, creux dans le ventre…)
- jusqu’à se sentir inconfortablement physiquement et mentalement (culpabilité, dégoût envers soi-même, remords, impression d’échec).
Bien sur, on a tous un jour ou l’autre mangé de cette manière. Quelle est la différence ici entre un comportement considéré comme normal et son opposé plus destructeur? Celle-ci se trouve au niveau de la récurence des évènements et des intensions derrière cette pratique
Intensions derrière cette pratique
Par exemple, s’il y a une occasion spéciale et que tu manges jusqu’à en avoir mal au ventre puisque:
- le repas servi était délicieux
- tu avais simplement envie de te servir de nouveau
Il est bien probable que ce ne soit pas un problème.
Par contre, si tu manges sans t’arrêter dans le but (parfois inconscient) de te faire du mal, c’est là qu’il y a peut-être quelque chose qui cloche. La présence de pensées plus noires est donc l’un des critères distinctifs de cette condition.
De plus, afin d’éviter de ressentir de la gêne ou du jugement de la part des autres, ces périodes « d’accès hyperphagiques » sont plus fréquentes lorsque la personne est seule. Elles sont aussi communément associées à une détresse psychologique qui pourra avoir des répercussions sur différentes sphères de la vie de l’individu.
Qui est atteint d'hyperphagie boulimique?
Personne n’est à l’abri de ces pensées et comportements invasifs. Peu importe ton sexe, âge, origine ethnique, autres caractéristiques personnelles et mode de vie, il est possible que tu développes des accès hyperphagiques au cours de ta vie.
Au Canada, ce trouble alimentaire affecte environ 2% de la population. Cette prévalence ainsi est plus grande que celle de la boulimie et de l’anorexie combinées.
Les gens ayant un poids plus élevé, en particulier celles qui recherchent un traitement pour perdre du poids, vivent plus souvent avec l’hyperphagie boulimique. Les régimes minceur peuvent donc contribuer au déclenchement des crises.
Diagnostiquer l'hyperphagie boulimique
Pour qu’on puisse considérer qu’il y a présence d’hyperphagie boulimique, ces épisodes doivent survenir au moins une fois par semaine pendant trois mois.
Il s’agit d’une condition ajoutée plus récemment, c’est-à-dire en 2013, dans Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Puisque, à ce jour, elle est moins étudiée que l’anorexie ou la boulimie, son diagnostic nécessite de bonnes connaissances en santé mentale.
Pour établir la présence de cette condition plus officiellement, les frénésies alimentaires doivent se produire, en moyenne, au moins une fois par semaine durant 3 mois.
Certaines personnes n’auront pas exactement les caractéristiques nécessaires pour confirmer la présence de la maladie. Toutefois, ils bénéficieront tout de même d’un suivi plus personnalisé en nutrition et en psychologie.
Est-ce que ça cause une prise de poids?
Contrairement à l’anorexie mentale ou à la boulimie, l’hyperphagie boulimique ne comprend pas nécessairement de comportements visant la compensation de la prise de poids. Elle sera donc souvent associée à un gain de poids.
Cette dernière pourra également être un élément déclencheur pour une période de restriction, suivi de crises d’hyperphagie. La boucle peut s’enchaîner assez rapidement. Ceci témoigne de l’importance de consulter un professionnel de la santé, et ce, dès que possible.
Quelles sont les conséquences?
Cette condition s’accompagne de plusieurs effets négatifs sur la santé physique et mentale. En voici quelques-uns, pour t’aider à mieux comprendre de quelle manière l’hyperphagie boulimique affecte la vie de ceux qui la côtois:
- Troubles de santé mentale: anxiété, dépression (menant parfois à de l’isolement social), autres troubles alimentaires, difficulté à se concentrer, baisse de l’estime personnelle…
- Inconforts digestifs: distension abdominale, reflux acides, constipation…
- Variations hormonales: diabète, symptômes menstruels plus prononcés
Les gens dans cette situation ont parfois également des préoccupations excessives vis-à-vis de leur apparence. Celles-ci s’accompagnent bien souvent d’une insatisfaction prononcée par rapport à leur image corporelle.
De plus, les accès hyperphagiques présentent un intérêt particulier pour la recherche en raison de son impact socio-économique élevé découlant de la qualité de vie réduite des gens vivant avec ces épisodes.
Comment s'en sortir?
À l’heure actuelle, il existe plusieurs types de thérapies très prometteuses pour les gens vivant avec l’accès hyperphagique. Plusieurs études de grande envergure ont établi les bénéfices de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ainsi que des interventions basées sur la pleine conscience.
D’ailleurs, selon cette méta-analyse publiée en 2013, « il a été démontré que la TCC réduit la fréquence des crises de boulimie, entraîne une légère réduction de poids et provoque une abstinence complète chez 50 % à 60 % des patients après le traitement. » (source) Cette solution thérapeutique peut être utilisée virtuellement, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer ou qui ont un emploi du temps chargé.
Pour obtenir le soutien nécessaire au rétablissement, il est donc intéressant de te tourner vers les services de professionnels de la santé. Nutritionniste et psychologue spécialisé dans le domaine pourront t’aider de manière personnalisée et à ton propre rythme. La psychothérapie combinée à des autosoins structurés peut être d’une grande aide à moyen et à long terme.
Le fait de travailler sur son estime personnelle pourrait aussi grandement améliorer les changes de réussite du traitement.
Il existe finalement des solutions pharmaceutiques incluant des antidépresseurs. Si tu désires opter pour cette avenue, je t’invite à en parler avec ton médecin, psychologue et/ou pharmacien.
Hyperphagie et bodybuilding
Tu aimerais avoir plus d’exemples de situations ou de sentiments vécus dans un cas d’hyperphagie boulimique?
Mon épisode de podcast Hyperphagie & bodybuilding avec Jessica Brodeur: Elle comptait tout au gramme près risque de t’aider à y voir plus clair.
Références
- Suggestions de lectures proposées par Aneb
- Binge Eating Disorder par Nationnal eating disorders
- Binge–Eating Disorder in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis.
- The Efficacy of Psychological Therapies in Reducing Weight and Binge Eating in People with Bulimia Nervosa and Binge Eating Disorder Who Are Overweight or Obese-A Critical Synthesis and Meta-Analyses.
- Meta-analysis on the long-term effectiveness of psychological and medical treatments for binge–eating disorder.
- Comparative Effectiveness of Treatments for Binge–Eating Disorder: Systematic Review and Network Meta-Analysis.
- The Efficacy of eHealth Interventions for the Treatment of Adults Diagnosed With Full or Subthreshold Binge Eating Disorder: Systematic Review and Meta-analysis
- Mindfulness-based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis
- An evaluation of binge eating characteristics in individuals with eating disorders: A systematic review and meta-analysis.
Cynthia Marcotte Nutritionniste
Je suis une passionnée de bouffe et de vulgarisation scientifique qui base sa pratique en nutrition sur des principes d'alimentation intuitive.
Si tu as des questions, n'hésite surtout pas à me laisser un commentaire et ce sera un plaisir de te répondre et de m'inspirer de notre discussion afin de créer du contenu éducatif bienveillant qui t'aidera à prendre soin de ta santé physique et mentale!
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