Croquettes végétaliennes
Cherches-tu à réduire ta consommation de viande ou à essayer de nouveaux aliments? Ici, tu trouveras mon analyse de nutritionniste de 3 alternatives de croquettes végétaliennes retrouvées
FORMATION TOUT SAVOIR SUR L'APPROCHE FODMAP:
Quoi manger pour mieux digérer?
Connais-tu l’approche FODMAP?
Si tu aimerais pouvoir faire tes activités quotidiennes sans être interrompu par tes troubles digestifs, tu vas aimer ce que je te propose.
Sachant que le syndrome de l’intestin irritable touche environ 10-15% de la population mondiale ,
tu n’es clairement pas la seule personne à vivre cette situation. Pour avoir moi-même eu des périodes plus difficiles au niveau digestif, je sais à quel point ça peut affecter nos vies.
L’alimentation à faible teneur en FODMAP améliore les symptômes chez jusqu’à 60 à 80% des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Je crois pouvoir te proposer une solution!
Voici la formation qui pourra t’aider à faire la paix avec ton système digestif et retrouver le plaisir de manger.
Mes conseils te permettront de mieux comprendre ton corps, de cibler la source de tes problèmes ET d’avoir des idées de recettes créatives et pleines de saveurs.
Et si on rêvait un peu!
Imagine si tu …
- Avais en mains les outils pour analyser les réactions de ton corps et améliorer ton alimentation de façon à ce qu'elle réponde à TES besoins.
- Recevais des informations concrètes, fiables et facilement applicables en plus de documents complémentaires comprenant une liste d’épicerie, un plan de mealprep et des recettes variées (ex: petit-déjeuner, dîner, souper et collations).
- Pouvais apprendre tout ça dans le confort de ton domicile (lire ici : dans ton bain ou dans ton lit! 😉) à l’aide de vidéos qui ne te donneront pas l'impression de retourner à l'école?
T'es tanné d'avoir des troubles digestifs?
Valeur de 475$
Offerte à
249$
(rabais de 48%)
Je suis nutritionniste et membre de l’Ordre des Diététistes du Canada. Un reçu de service en nutrition est automatiquement remis à tout les participants de cette formation.
Cette formation n’est pas recommandée pour les gens ayant un trouble alimentaire .
Note que les services de nutrition peuvent être remboursés totalement ou en partie par les assurances personnelles ou collectives. Valide avec ta compagnie d’assurances si c’est ton cas!
... petit avant-goût!
T’as envie d’avoir un petit aperçu de la formation!?
Tu peux télécharger gratuitement ma recette de bol déjeuner fraises & beurre de noix en cliquant sur l’image ci-dessous!
La formation comprend
Environ 160 minutes
de vidéos informatives (valeur approximative de 300$)
10 recettes
des idées complètes, nutritives et contenant une faible teneur en FODMAP (valeur approximative de 30$)
Accès à vie
(valeur approximative de 50$)
Mises à jour
gratuites sur les sections informatives et les recettes (valeur approximative de 100$)
* Possibilité de remboursement par tes assurances (valider avec celles-ci)
« J’ai tout essayé et rien ne fonctionne! »
Tes troubles digestifs peuvent être contrôlés, il ne reste qu’à tenter ta chance!
Voici toutes les informations dont tu auras besoin pour entreprendre l’alimentation faible en FODMAP, tout en conservant le plaisir de manger.
Lire la vidéo
Comment te sens-tu?
Peux-tu cocher plusieurs de ces cases? Cette formation est pour toi si tu:
- Souffres de constipation, de diarrhée, de ballonnements, de crampes abdominales ou de flatulences inhabituelles?
- Es tanné de suivre des diètes qui ne fonctionnent pas et de mettre ta santé entre les mains de ‘’coachs’’ ou de ‘’gourous santé’’ qui n’ont pas de formation scientifique?
- En as assez de devoir courir à la toilette à tout moment de la journée?
- Désires cibler la source de tes problèmes?
- Te sens surmené, épuisé et stressé par ta situation?
- As envie d'investir dans ta santé, mais tu ne sais pas où commencer?
Voici ce que ma formation peut t’offrir…
- Plus d'informations sur les FODMAP, les probiotiques et tout autre composé alimentaire qui peut influencer ta digestion?
- Des ressources claires et précises
- La source de motivation qui te permettra de te lancer
- Des idées de repas et de collations savoureuses, rapides à cuisiner et peu dispendieuses
- Une liste de nutritionnistes spécialisés dans le domaine pour avoir un soutien personnalisé et constant
Entrons dans le vif du sujet!
Qu’est-ce que j’ai à t’apprendre?
En échangeant les aliments riches en FODMAP contre des choix ayant une faible teneur en ces composés, la plupart des personnes atteintes du SII se sentiront beaucoup mieux!
Voici les différentes sections et vidéos de la formation:
FODMAP :
C’est quoi?
Astuces concretes
Recettes savoureuses
T’en as déjà entendu parlé, mais tu ne sais pas exactement ce que cet acronyme signifie?
Je vais t’expliquer comment les FODMAP peuvent affecter ta digestion dans une série de vidéos.
Je te partage MON expérience dans une vidéo ‘’Une semaine dans mon assiette’’ comprenant tous mes repas et collations ainsi que des trucs pratiques (ex: idées pour économiser, astuces zéro déchet, lecture des étiquettes, achats en ligne…).
Je te propose plus de 10 recettes nutritives, bien balancées et contenant une faible quantité de FODMAP.
J’ai également mis au point une méthode d’organisation qui te permettra de faire le parfait meal prep!
Vidéo 1 | Comment se lancer?
Il s’agit de la vidéo d’introduction gratuite qui pourra te mettre en appétit pour le reste de la formation et t’aider à répondre aux questions suivantes:
- Es-tu un bon candidat?
- Quelles sont les limites de cette approche?
- Comment bien débuter?
- À quel endroit trouver le ou la bonne nutritionniste?
Vidéo 2 | Approche FODMAP: C’est quoi?
Cette capsule a pour objectif de te permettre de mieux comprendre ce qu’est exactement l’approche FODMAP en répondant aux questions:
- À quoi ressemble le plan de traitement?
- Qu’est-ce qu’un FODMAP?
- Définitions et fonctions
- À quels endroits se trouvent-ils?
- Comment les identifier? (ex: lecture d’étiquettes)
Vidéo 3 | Définitions troubles digestifs
Avant de se lancer officiellement dans le vif du sujet, il est important de bien distinguer les troubles de santé suivants:
- Syndrome de l’intestin irritable
- Constipation chronique
- Maladie coeliaque
Vidéo 4 | Phase 1: Période d’exclusion stricte
Voici tout ce que tu dois comprendre avant de commencer cette première phase de l’approche FODMAP.
Chacune des étapes du plan d’exclusion seront abordées de manière à ce que tu puisses éviter d’être stressé.e… une chose primordiale lorsqu’on tente de mieux gérer les troubles intestinaux!
Vidéo 5 | Phase 2: Tests de consommation
Entrons maintenant dans la phase 2 afin de t’expliquer à quoi servent les différents tests et de quelle manière ils doivent être réalisés.
Pssssit: Les lignes directrices et la méthodologie suggérée te seront aussi partagées!
Vidéo 6 | Phase 3 : Réintroduction graduelle personnalisée
Suivre l’approche FODMAP ne consiste pas uniquement à retirer une tonne d’aliments de son alimentation. En fait, j’irais même jusqu’à dire qu’au contraire, l’objectif final de cette façon de s’alimenter est d’être en mesure de bien cibler les composés qui ne conviennent pas à NOTRE corps, tout en conservant le plus d’éléments possible à notre menu.
- Objectifs
- Organisation et vie de tous les jours
Vidéo 7 | Phase 4: Vivre avec des restrictions
Comment doit-on faire pour réintégrer le plus de FODMAP possible dans son alimentation?
Les concepts théoriques seront plus concrets grâce à des mises en situation variées.
- Chez la famille/amis
- Au restaurant
- En vacances
Vidéo 8 | Thérapies complémentaires
T’as complété les 4 phases de l’approche et t’aimerais avoir un petit « extra » pour propulser ton bien-être intestinal à un tout autre niveau!?
Cette section de la formation te permettra de retrouver un bel équilibre grâce aux probiotiques, aux fibres alimentaires et à plusieurs autres méthodes et aliments ayant des bienfaits sur la santé de gens souffrant du syndrome de l’intestin irritable ou de constipation chronique.
Vidéo 9 | Visite à l’épicerie
Tu ne sais plus quoi acheter lorsque tu fais tes courses!? J’ai eu le même problème que toi lorsque je me suis mise au défi de suivre la phase 1 de l’approche FODMAP pendant une semaine complète. J’ai dû trouver des options respectant les lignes directrices de cette phase au restaurant, à l’épicerie et lors de mes différents déplacements.
Je te partage également mes meilleures idées de produits appartenant à différentes catégories tels que les sauces tomates, les barres tendres, les craquelins ou les céréales à déjeuner.
Vidéo 10 | Mealprep faible en FODMAP
C’est le temps de passer à la cuisine pour parler d’organisation et de recettes!
J’espère que tu aimes les petites gâteries, puisque j’ai un dessert/déjeuner décadent à te proposer!
Vidéo 11 | Une semaine dans mon assiette
Si tu apprécies les vidéos du type « Une journée dans mon assiette » présentées sur ma chaîne YouTube lors de mes tests de diètes (voir celle de la diète cétogène, Beachbody ou du jeûne intermittent si tu ne sais pas de quoi je parle!), tu vas adorer cette capsule dans laquelle je mets en pratique les conseils enseignés dans la partie plus informative.
L’objectif ici n’est pas de calquer mon menu, mais plutôt de t’en inspirer afin d’obtenir des astuces concrètes.
Je te partage MON expérience dans une vidéo ‘’Une semaine dans mon assiette’’ comprenant tous mes repas et collations ainsi que des trucs pratiques (ex: idées pour économiser, astuces zéro déchet, lecture des étiquettes, achats en ligne…).
Comment se lancer?
Je te propose plus de 10 recettes nutritives, bien balancées et contenant une faible quantité de FODMAP en plus d’une liste de nutritionnistes spécialisées dans le domaine afin que tu sois bien encadré dans tes démarches.
Bénéfices du produit
Après avoir mis des centaines d’heures à fignoler cette formation, je peux te confirmer qu’elle pourra t’aider concrètement à atteindre tes objectifs.
Je me suis entièrement investie dans ce projet afin de te permettre d’avoir toutes les ressources fiables dont tu auras besoin pour entreprendre ou poursuivre tes démarches vers la paix intestinale.
Tu crois que c’est impossible de vivre sans douleur, ballonnements ou sans passer des heures à la toilette?
Je suis certaine que je peux te prouver le contraire!
Si tu connais des gens souffrant de ce genre de problématique, n’hésite pas à leur faire savoir que cette formation existe et qu’elle peut les aider à se sentir mieux et à profiter pleinement de la vie.
Les extras
Lorsque je suis une formation, j’aime être bien encadrée et avoir des informations concrètes et pertinentes. Je veux avoir entre les mains TOUT ce dont j’aurai besoin pour devenir un.e pro du sujet en question, sans avoir à perdre mon temps précieux à faire des recherches sur le web.
Pour cette raison, je t’ai prévu une panoplie de ressources complémentaires qui pourront t’aider à atteindre tes objectifs de manière durable:
- Ebook résumant les points clés de la formation
- Liste des FODMAP et leurs définitions
- Liste exhaustive d’aliments riches en FODMAP classés par groupes alimentaires (comprend les teneurs en composés irritants)
- Une liste d’épicerie (budget de moins de 50$/personne)
- Un plan de mealprep pour 1 semaine
- 10 recettes nutritives:
- 2 petits déjeuners originaux
- 2 dîners et 2 soupers
- 3 collations (options sucrées et salées)
- 1 dessert décadent
À propos de moi…
Les défis ne me font pas peur: au contraire, je prends plaisir à sortir de ma zone de confort pour me dépasser sans cesse.
Je suis une nutritionniste et blogueuse culinaire active sur les réseaux sociaux. Je vis à 100% de ma présence sur le web. C’est grâce à de la création de contenu (ex: recettes, article de vulgarisation scientifique, photographie, vidéo…), au partage de ces éléments auprès de sa communauté ainsi qu’à la réalisation de conférences et d’ateliers culinaire que je gagne ma vie. Tu m’as peut-être déjà vue sur YouTube puisque je possède une chaîne sur laquelle je publie régulièrement des vidéos informatives sur des sujets variés. Je n’ai pas peur de m’attaquer aux tendances alimentaires, aux diètes miracles ou à toute autre croyance méritant d’être analysée et démystifiée.
Dans le contexte de mon quotidien, je partage également ma vie avec un homme atteint du syndrome du côlon irritable. Afin de l’aider à mieux gérer cette problématique, j’ai appris à cibler les sources d’irritants et à créer des recettes sur mesure qui sont à la fois nutritives ET délicieuses. Ma curiosité inégalable m’a aussi poussée à suivre la formation au sujet de l’approche FODMAP prodiguée par l’université MONASH (établissement à l’origine de cette alimentation).
T'as envie de penser à toi?
Ça vaut vraiment la peine?
Je dois te confier quelque chose: j’avais TRÈS peur de te partager ce projet. Il s’agit pour moi de l’un des plus grands investissements de temps au même endroit que j’ai fait dans ma carrière à ce jour (excluant mon livre!). Je voulais que tout soit parfait et à la hauteur de tes attentes.
Oui, tu peux naviguer sur le web et trouver des listes d’aliments contenant peu de FODMAP. Tu peux aussi probablement trouver des recettes « low FODMAP » sur des plateformes plus ou moins fiables (et risquer d’affecter négativement tes démarches). Je crois par contre que les risques sont grands et que ta santé est trop précieuse pour prendre la chance de tomber sur des ressources inadéquates bâties par des gens sans formation dans le domaine.
Si tu veux changer ta vie pour de bon, c’est le temps de prendre une décision!
QUESTIONS FRÉQUENTES
Si tu es une nutritionniste, tu te demandes peut-être si cette formation donne des UFC?
Oui, le contenu correspond à 3h en encadrement professionnel.
Est-ce seulement pour les débutants?
Pas du tout!
Il s’agit d’une formation comprenant une section théorique couvrant l’ensemble des principes de base de l’approche FODMAP. Pour ceux qui sont déjà familiers avec celle-ci, les capsules de visite à l’épicerie, recettes, mealprep et de mon organisation des repas pourront définitivement t’inspirer et te donner des outils supplémentaires pour varier ton alimentation.
Est-ce que les informations sont générales ou destinées uniquement aux gens souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI)?
Les vidéos sont conçues pour aider tous ceux qui ont des troubles de santé pouvant être traités grâce à l’approche FODMAP. Assure-toi toutefois d’avoir l’approbation de ton médecin avant de faire l’achat de la formation.
Une attention plus particulière doit être portée si tu souffres de maladie coeliaque. D’ailleurs, puisque je tiens à ce que tu sois bien entouré lorsque tu entreprendras tes démarches, j’ai aussi ajouté une liste de nutritionnistes spécialisés dans le domaine à la formation (classée par régions et comprenant toutes leurs coordonnées).
Est-ce que la formation peut être remboursée par mes assurances?
Oui, il est possible que tes assurances puissent rembourser les services de nutritionnistes. Lors de l’achat de ce produit, un reçu te sera remis afin que tu puisses faire la demande auprès de la compagnie avec laquelle te fais affaire. Veille toutefois à leur demander s’ils peuvent rembourser cet achat avant d’officialiser le tout, pour ne pas te retrouver avec une mauvaise surprise.
Partager:
infos fiables
Publications semblables
Réponses de nutritionniste
Si tu me suis aussi sur Instagram, tu auras peut-être remarqué ma story dans laquelle je vous demandais de me poser des questions anonymement. Je suis donc
Collagène: Supplément qui ne sert à rien?
Les suppléments de collagène sont au cœur de bien des discussions et ce, depuis longtemps déjà. Réduction des rides, de la cellulite, des douleurs articulaires et de
Qu’est-ce que la bigorexie?
As-tu déjà entendu parler de bigorexie? C’est l’un des plus surnois trouble de l’alimentation, tellement que beaucoup d’entre nous Peut-être as-tu toi-même vécu avec cette condition sans
Qu’est-ce que l’orthorexie?
Quelle est la différence entre le fait de « manger santé » et le trouble alimentaire nommé orthorexie? Comment savoir si on est orthorexique? T’as peut-être déjà
Formation FODMAP
FORMATION TOUT SAVOIR SUR L'APPROCHE FODMAP:
Quoi manger pour mieux digérer?
Connais-tu l’approche FODMAP?
Si tu aimerais pouvoir faire tes activités quotidiennes sans être interrompu par tes troubles digestifs, tu vas aimer ce que je te propose.
Sachant que le syndrome de l’intestin irritable touche environ 10-15% de la population mondiale ,
tu n’es clairement pas la seule personne à vivre cette situation. Pour avoir moi-même eu des périodes plus difficiles au niveau digestif, je sais à quel point ça peut affecter nos vies.
L’alimentation à faible teneur en FODMAP améliore les symptômes chez jusqu’à 60 à 80% des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Je crois pouvoir te proposer une solution!
Voici la formation qui pourra t’aider à faire la paix avec ton système digestif et retrouver le plaisir de manger.
Mes conseils te permettront de mieux comprendre ton corps, de cibler la source de tes problèmes ET d’avoir des idées de recettes créatives et pleines de saveurs.
Et si on rêvait un peu!
Imagine si tu …
- Avais en mains les outils pour analyser les réactions de ton corps et améliorer ton alimentation de façon à ce qu'elle réponde à TES besoins.
- Recevais des informations concrètes, fiables et facilement applicables en plus de documents complémentaires comprenant une liste d’épicerie, un plan de mealprep et des recettes variées (ex: petit-déjeuner, dîner, souper et collations).
- Pouvais apprendre tout ça dans le confort de ton domicile (lire ici : dans ton bain ou dans ton lit! 😉) à l’aide de vidéos qui ne te donneront pas l'impression de retourner à l'école?
T'es tanné d'avoir des troubles digestifs?
Valeur de 475$
Offerte à
249$
(rabais de 48%)
Je suis nutritionniste et membre de l’Ordre des Diététistes du Canada. Un reçu de service en nutrition est automatiquement remis à tout les participants de cette formation.
Cette formation n’est pas recommandée pour les gens ayant un trouble alimentaire .
Note que les services de nutrition peuvent être remboursés totalement ou en partie par les assurances personnelles ou collectives. Valide avec ta compagnie d’assurances si c’est ton cas!
... petit avant-goût!
T’as envie d’avoir un petit aperçu de la formation!?
Tu peux télécharger gratuitement ma recette de bol déjeuner fraises & beurre de noix en cliquant sur l’image ci-dessous!
La formation comprend
Environ 160 minutes
de vidéos informatives (valeur approximative de 300$)
10 recettes
des idées complètes, nutritives et contenant une faible teneur en FODMAP (valeur approximative de 30$)
Accès à vie
(valeur approximative de 50$)
Mises à jour
gratuites sur les sections informatives et les recettes (valeur approximative de 100$)
* Possibilité de remboursement par tes assurances (valider avec celles-ci)
« J’ai tout essayé et rien ne fonctionne! »
Tes troubles digestifs peuvent être contrôlés, il ne reste qu’à tenter ta chance!
Voici toutes les informations dont tu auras besoin pour entreprendre l’alimentation faible en FODMAP, tout en conservant le plaisir de manger.
Lire la vidéo
Comment te sens-tu?
Peux-tu cocher plusieurs de ces cases? Cette formation est pour toi si tu:
- Souffres de constipation, de diarrhée, de ballonnements, de crampes abdominales ou de flatulences inhabituelles?
- Es tanné de suivre des diètes qui ne fonctionnent pas et de mettre ta santé entre les mains de ‘’coachs’’ ou de ‘’gourous santé’’ qui n’ont pas de formation scientifique?
- En as assez de devoir courir à la toilette à tout moment de la journée?
- Désires cibler la source de tes problèmes?
- Te sens surmené, épuisé et stressé par ta situation?
- As envie d'investir dans ta santé, mais tu ne sais pas où commencer?
Voici ce que ma formation peut t’offrir…
- Plus d'informations sur les FODMAP, les probiotiques et tout autre composé alimentaire qui peut influencer ta digestion?
- Des ressources claires et précises
- La source de motivation qui te permettra de te lancer
- Des idées de repas et de collations savoureuses, rapides à cuisiner et peu dispendieuses
- Une liste de nutritionnistes spécialisés dans le domaine pour avoir un soutien personnalisé et constant
Entrons dans le vif du sujet!
Qu’est-ce que j’ai à t’apprendre?
En échangeant les aliments riches en FODMAP contre des choix ayant une faible teneur en ces composés, la plupart des personnes atteintes du SII se sentiront beaucoup mieux!
Voici les différentes sections et vidéos de la formation:
FODMAP :
C’est quoi?
Astuces concretes
Recettes savoureuses
T’en as déjà entendu parlé, mais tu ne sais pas exactement ce que cet acronyme signifie?
Je vais t’expliquer comment les FODMAP peuvent affecter ta digestion dans une série de vidéos.
Je te partage MON expérience dans une vidéo ‘’Une semaine dans mon assiette’’ comprenant tous mes repas et collations ainsi que des trucs pratiques (ex: idées pour économiser, astuces zéro déchet, lecture des étiquettes, achats en ligne…).
Je te propose plus de 10 recettes nutritives, bien balancées et contenant une faible quantité de FODMAP.
J’ai également mis au point une méthode d’organisation qui te permettra de faire le parfait meal prep!
Vidéo 1 | Comment se lancer?
Il s’agit de la vidéo d’introduction gratuite qui pourra te mettre en appétit pour le reste de la formation et t’aider à répondre aux questions suivantes:
- Es-tu un bon candidat?
- Quelles sont les limites de cette approche?
- Comment bien débuter?
- À quel endroit trouver le ou la bonne nutritionniste?
Vidéo 2 | Approche FODMAP: C’est quoi?
Cette capsule a pour objectif de te permettre de mieux comprendre ce qu’est exactement l’approche FODMAP en répondant aux questions:
- À quoi ressemble le plan de traitement?
- Qu’est-ce qu’un FODMAP?
- Définitions et fonctions
- À quels endroits se trouvent-ils?
- Comment les identifier? (ex: lecture d’étiquettes)
Vidéo 3 | Définitions troubles digestifs
Avant de se lancer officiellement dans le vif du sujet, il est important de bien distinguer les troubles de santé suivants:
- Syndrome de l’intestin irritable
- Constipation chronique
- Maladie coeliaque
Vidéo 4 | Phase 1: Période d’exclusion stricte
Voici tout ce que tu dois comprendre avant de commencer cette première phase de l’approche FODMAP.
Chacune des étapes du plan d’exclusion seront abordées de manière à ce que tu puisses éviter d’être stressé.e… une chose primordiale lorsqu’on tente de mieux gérer les troubles intestinaux!
Vidéo 5 | Phase 2: Tests de consommation
Entrons maintenant dans la phase 2 afin de t’expliquer à quoi servent les différents tests et de quelle manière ils doivent être réalisés.
Pssssit: Les lignes directrices et la méthodologie suggérée te seront aussi partagées!
Vidéo 6 | Phase 3 : Réintroduction graduelle personnalisée
Suivre l’approche FODMAP ne consiste pas uniquement à retirer une tonne d’aliments de son alimentation. En fait, j’irais même jusqu’à dire qu’au contraire, l’objectif final de cette façon de s’alimenter est d’être en mesure de bien cibler les composés qui ne conviennent pas à NOTRE corps, tout en conservant le plus d’éléments possible à notre menu.
- Objectifs
- Organisation et vie de tous les jours
Vidéo 7 | Phase 4: Vivre avec des restrictions
Comment doit-on faire pour réintégrer le plus de FODMAP possible dans son alimentation?
Les concepts théoriques seront plus concrets grâce à des mises en situation variées.
- Chez la famille/amis
- Au restaurant
- En vacances
Vidéo 8 | Thérapies complémentaires
T’as complété les 4 phases de l’approche et t’aimerais avoir un petit « extra » pour propulser ton bien-être intestinal à un tout autre niveau!?
Cette section de la formation te permettra de retrouver un bel équilibre grâce aux probiotiques, aux fibres alimentaires et à plusieurs autres méthodes et aliments ayant des bienfaits sur la santé de gens souffrant du syndrome de l’intestin irritable ou de constipation chronique.
Vidéo 9 | Visite à l’épicerie
Tu ne sais plus quoi acheter lorsque tu fais tes courses!? J’ai eu le même problème que toi lorsque je me suis mise au défi de suivre la phase 1 de l’approche FODMAP pendant une semaine complète. J’ai dû trouver des options respectant les lignes directrices de cette phase au restaurant, à l’épicerie et lors de mes différents déplacements.
Je te partage également mes meilleures idées de produits appartenant à différentes catégories tels que les sauces tomates, les barres tendres, les craquelins ou les céréales à déjeuner.
Vidéo 10 | Mealprep faible en FODMAP
C’est le temps de passer à la cuisine pour parler d’organisation et de recettes!
J’espère que tu aimes les petites gâteries, puisque j’ai un dessert/déjeuner décadent à te proposer!
Vidéo 11 | Une semaine dans mon assiette
Si tu apprécies les vidéos du type « Une journée dans mon assiette » présentées sur ma chaîne YouTube lors de mes tests de diètes (voir celle de la diète cétogène, Beachbody ou du jeûne intermittent si tu ne sais pas de quoi je parle!), tu vas adorer cette capsule dans laquelle je mets en pratique les conseils enseignés dans la partie plus informative.
L’objectif ici n’est pas de calquer mon menu, mais plutôt de t’en inspirer afin d’obtenir des astuces concrètes.
Je te partage MON expérience dans une vidéo ‘’Une semaine dans mon assiette’’ comprenant tous mes repas et collations ainsi que des trucs pratiques (ex: idées pour économiser, astuces zéro déchet, lecture des étiquettes, achats en ligne…).
Comment se lancer?
Je te propose plus de 10 recettes nutritives, bien balancées et contenant une faible quantité de FODMAP en plus d’une liste de nutritionnistes spécialisées dans le domaine afin que tu sois bien encadré dans tes démarches.
Bénéfices du produit
Après avoir mis des centaines d’heures à fignoler cette formation, je peux te confirmer qu’elle pourra t’aider concrètement à atteindre tes objectifs.
Je me suis entièrement investie dans ce projet afin de te permettre d’avoir toutes les ressources fiables dont tu auras besoin pour entreprendre ou poursuivre tes démarches vers la paix intestinale.
Tu crois que c’est impossible de vivre sans douleur, ballonnements ou sans passer des heures à la toilette?
Je suis certaine que je peux te prouver le contraire!
Si tu connais des gens souffrant de ce genre de problématique, n’hésite pas à leur faire savoir que cette formation existe et qu’elle peut les aider à se sentir mieux et à profiter pleinement de la vie.
Les extras
Lorsque je suis une formation, j’aime être bien encadrée et avoir des informations concrètes et pertinentes. Je veux avoir entre les mains TOUT ce dont j’aurai besoin pour devenir un.e pro du sujet en question, sans avoir à perdre mon temps précieux à faire des recherches sur le web.
Pour cette raison, je t’ai prévu une panoplie de ressources complémentaires qui pourront t’aider à atteindre tes objectifs de manière durable:
- Ebook résumant les points clés de la formation
- Liste des FODMAP et leurs définitions
- Liste exhaustive d’aliments riches en FODMAP classés par groupes alimentaires (comprend les teneurs en composés irritants)
- Une liste d’épicerie (budget de moins de 50$/personne)
- Un plan de mealprep pour 1 semaine
- 10 recettes nutritives:
- 2 petits déjeuners originaux
- 2 dîners et 2 soupers
- 3 collations (options sucrées et salées)
- 1 dessert décadent
À propos de moi…
Les défis ne me font pas peur: au contraire, je prends plaisir à sortir de ma zone de confort pour me dépasser sans cesse.
Je suis une nutritionniste et blogueuse culinaire active sur les réseaux sociaux. Je vis à 100% de ma présence sur le web. C’est grâce à de la création de contenu (ex: recettes, article de vulgarisation scientifique, photographie, vidéo…), au partage de ces éléments auprès de sa communauté ainsi qu’à la réalisation de conférences et d’ateliers culinaire que je gagne ma vie. Tu m’as peut-être déjà vue sur YouTube puisque je possède une chaîne sur laquelle je publie régulièrement des vidéos informatives sur des sujets variés. Je n’ai pas peur de m’attaquer aux tendances alimentaires, aux diètes miracles ou à toute autre croyance méritant d’être analysée et démystifiée.
Dans le contexte de mon quotidien, je partage également ma vie avec un homme atteint du syndrome du côlon irritable. Afin de l’aider à mieux gérer cette problématique, j’ai appris à cibler les sources d’irritants et à créer des recettes sur mesure qui sont à la fois nutritives ET délicieuses. Ma curiosité inégalable m’a aussi poussée à suivre la formation au sujet de l’approche FODMAP prodiguée par l’université MONASH (établissement à l’origine de cette alimentation).
T'as envie de penser à toi?
Ça vaut vraiment la peine?
Je dois te confier quelque chose: j’avais TRÈS peur de te partager ce projet. Il s’agit pour moi de l’un des plus grands investissements de temps au même endroit que j’ai fait dans ma carrière à ce jour (excluant mon livre!). Je voulais que tout soit parfait et à la hauteur de tes attentes.
Oui, tu peux naviguer sur le web et trouver des listes d’aliments contenant peu de FODMAP. Tu peux aussi probablement trouver des recettes « low FODMAP » sur des plateformes plus ou moins fiables (et risquer d’affecter négativement tes démarches). Je crois par contre que les risques sont grands et que ta santé est trop précieuse pour prendre la chance de tomber sur des ressources inadéquates bâties par des gens sans formation dans le domaine.
Si tu veux changer ta vie pour de bon, c’est le temps de prendre une décision!
QUESTIONS FRÉQUENTES
Si tu es une nutritionniste, tu te demandes peut-être si cette formation donne des UFC?
Oui, le contenu correspond à 3h en encadrement professionnel.
Est-ce seulement pour les débutants?
Pas du tout!
Il s’agit d’une formation comprenant une section théorique couvrant l’ensemble des principes de base de l’approche FODMAP. Pour ceux qui sont déjà familiers avec celle-ci, les capsules de visite à l’épicerie, recettes, mealprep et de mon organisation des repas pourront définitivement t’inspirer et te donner des outils supplémentaires pour varier ton alimentation.
Est-ce que les informations sont générales ou destinées uniquement aux gens souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI)?
Les vidéos sont conçues pour aider tous ceux qui ont des troubles de santé pouvant être traités grâce à l’approche FODMAP. Assure-toi toutefois d’avoir l’approbation de ton médecin avant de faire l’achat de la formation.
Une attention plus particulière doit être portée si tu souffres de maladie coeliaque. D’ailleurs, puisque je tiens à ce que tu sois bien entouré lorsque tu entreprendras tes démarches, j’ai aussi ajouté une liste de nutritionnistes spécialisés dans le domaine à la formation (classée par régions et comprenant toutes leurs coordonnées).
Est-ce que la formation peut être remboursée par mes assurances?
Oui, il est possible que tes assurances puissent rembourser les services de nutritionnistes. Lors de l’achat de ce produit, un reçu te sera remis afin que tu puisses faire la demande auprès de la compagnie avec laquelle te fais affaire. Veille toutefois à leur demander s’ils peuvent rembourser cet achat avant d’officialiser le tout, pour ne pas te retrouver avec une mauvaise surprise.