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Clubs Herbalife: Boissons protéinées & thés minceurs

Clubs Herbalife | Analyse de nutritionniste

Dans cette capsule, je présente mon analyse de nutritionniste concernant les Clubs Herbalife. Si tu ne connais pas ce genre d’endroits, il s’agit en quelques mots de lieu où il est possible de se procurer des boissons faibles en calories préparées à partir de suppléments offerts par cette compagnie de perte de poids.

Avant de consulter le contenu ci-dessous, je t’invite à visionner ma série complète Herbalife: Analyse de nutritionniste, et à écouter mon épisode de podcast Témoignages Herbalife.

Avertissement

Mon but n’est pas de dénigrer ou d’attaquer ceux qui ont acheté ces produits ou qui sont des propriétaires de ce genre de club Herbalife, mais plutôt de vous permettre de prendre des décisions plus éclairées concernant votre santé.

Cette vidéo ne remplace pas un avis médical professionnel. Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre poids ou d’autres aspects de votre santé, veuillez demander conseil à un.e médecin, un.e nutritionniste/diététiste ou à un autre professionnel de la santé spécialisé dans le domaine.

Comme tu pourras le comprendre ici, je ne suis PAS en faveur de ce genre de clubs et je te recommande de consulter ton médecin avant de consommer les boissons offertes dans ce genre d’endroit.

Cet article a été rédigé dans le but d’ajouter certaines informations à celles présentées dans ma vidéo d’analyse se trouvant ci-dessous. Si j’ai oublié des éléments importants ou si j’ai fait des erreurs, n’hésite pas à m’en faire part et je pourrai ajuster le tir avec plaisir. Tu peux aussi me partager les références/sources appuyant tes propos, s’il y a lieu.


Vidéo d’analyse Clubs Herbalife

Voici les principaux points abordés à travers ses vidéos:

  • D’où viennent les Clubs Herbalife?
  • Quelles règles les distributeurs propriétaires de clubs doivent-ils suivre?
  • Quels sont les risques associés à ce genre d’entreprise et aux produits offerts?
  • Comment savoir que c’est un club Herbalife?
  • Analyse nutritionnelle des boissons proposées.


Un Club Herbalife, c’est quoi?

Les premiers Clubs Herbalife ont ouvert en 2004, au Mexique. Peu à peu, ce concept s’est répandu et la compagnie a mis de plus en plus d’efforts marketing pour faire rayonner cette « opportunité » offerte exclusivement à leurs distributeurs.

Aujourd’hui, on compte plus de 100 000 clubs, un peu partout dans le monde.

Tel que mentionné en introduction, ces centres de distribution de produits Herbalife sont camouflés sous des airs de bar à boissons minceur variées comprenant des :

  • frappés protéinés
  • thés énergisants
  • cafés glacés
  • bols à smoothie
  • boissons à base d’Aloès
  • et bien plus!

Selon la compagnie, l’objectif principal des Clubs Herbalife Nutrition est de fournir une alimentation quotidienne équilibrée. Herbalife considère également ces clubs comme étant des lieux de regroupement pour les gens qui veulent prendre soin de leur santé. Cependant, à mon avis, il s’agit aussi d’endroits idéaux pour procéder au recrutement de nouveaux distributeurs, ce qui mène à plus de ventes et donc plus de profit.

 

Lancement des Clubs Herbalife

Tu aimerais lancer ton propre Club Herbalife? Attention, puisque ce n’est pas aussi simple qu’on peut le penser! 

Premièrement, seuls les distributeurs ayant complété 12 mois consécutifs auprès d’Herbalife se méritent le droit d’ouvrir un Club. Ceux-ci doivent également obligatoirement suivre une formation gratuite nommée les « Clés de votre entreprise : formation sur les emplacements commerciaux », qui est disponible sur MyHerbalife.com. Finalement, plusieurs autres lignes directrices sont regroupées dans ce guide complet de 31 pages.

Qui y travaille?

Les clubs de nutrition sont toujours lancés par un distributeur, mais qui d’autre y travaille?

Club Herbalife | Recrutement des employés

On pourrait penser que ce sont nécessairement d’autres distributeurs Herbalife, mais après avoir vu quelques publications d’offres d’emploi de ce genre (voir exemple ci-contre), je me pose des questions:

  • Si les futurs employés doivent avoir leur propre inventaire, est-ce que ça veut dire qu’ils doivent forcément devenir distributeurs Herbalife pour travailler au club?

  • Quand est-ce que cette information leur est donnée, si c’est mentionné nulle part dans l’offre d’emploi?

  • Le réel objectif des Clubs Herbalife est-il donc de recruter de nouveaux distributeurs?

Règles de base du club de nutrition

Voici d’ailleurs une traduction de quelques-unes des règles utilisées aux États-Unis et à Puerto Rico (source):

Allégations de perte de poids

« Toutes les allégations de perte de poids, y compris les témoignages, doivent inclure une référence à:

  • la réduction de l’apport calorique
  • une alimentation équilibrée composée d’aliments sains
  • la pratique d’une activité physique régulière et être accompagnées de la clause de non-responsabilité suivante concernant la perte de poids.

Les personnes qui utilisent Herbalife Nutrition Formula 1 deux fois par jour dans le cadre d’un mode de vie sain peuvent généralement s’attendre à perdre environ une demi-livre à 1 livre par semaine. »

Revendication de produit

« Les distributeurs ne doivent faire que les allégations autorisées par l’étiquetage du produit ou dans le matériel Herbalife Nutrition. Ces dernières doivent être accompagnées des clauses de non-responsabilité approuvées.

Ils ne doivent pas déclarer que les produits Herbalife Nutrition préviennent, traitent ou guérissent des maladies ou des conditions médicales. Les distributeurs ne peuvent pas utiliser la Food and Drug Administration (FDA) ou d’autres organismes de réglementation lorsqu’ils représentent les produits Herbalife Nutrition. »

Exploitation commerciale indépendante

« Les distributeurs sont des entrepreneurs indépendants et leurs clubs sont indépendants d’Herbalife Nutrition. Herbalife Nutrition n’assume aucune responsabilité ou obligation pour tout Club. »

Vente de club interdite

« Il est interdit de vendre un club. Cependant, un opérateur de club peut transférer le bail du club à un autre distributeur qui peut exploiter son propre club à cet endroit. Avant de conclure le bail, le Distributeur doit d’abord satisfaire aux exigences de l’opérateur du Club commercial. »

Au sujet des locaux

« Il est demandé, entre autres, d’éviter la mention de Herbalife dans le nom du club, de ne pas placer de produits Herbalife ou de mélangeur à des endroits visibles de l’extérieur et de ne pas installer de terrasse/table/chaises à l’extérieur. »

Avis à afficher

« Chaque exploitant de club doit afficher « l’avis de l’exploitant du club de nutrition » et « l’avis sur les pratiques d’hygiène et sanitaires » à un endroit bien en vue dans le club. »

À propos des produits vendus :

  • Seuls les produits Herbalife autorisés peuvent être vendus dans les clubs. 
  • Les produits Herbalife doivent être préparés selon les instructions se trouvant sur les étiquettes.
  • Les boissons ne peuvent pas être nommées « smoothies »

     

Limite sur le « pour emporter »

« Un client peut transporter un maximum de 6 consommations ou produits à l’extérieur d’un club Herbalife. »

 

 

Règles concernant la promotion

    • Organisation des locaux :
        • Pas d’enseigne extérieure, de panneau d’affichage ou de bannière.
        • Il est permis de mettre des affiches Herbalife, parler de leurs produits, de leurs services d’évaluation du bien-être ou de leurs challenges à l’intérieur du club.
        • Il est théoriquement interdit d’inclure l’adresse du club et les heures d’ouverture sur des publicités.
    • Communication directe: Selon le guide de Club Herbalife, il serait seulement permis d’utiliser les invitations directes pour attirer des consommateurs. Toutefois, j’ai vu plusieurs distributeurs utiliser seulement les réseaux sociaux, sans mentionner Herbalife.

Messages promotionnels

J’ai également été informée que plusieurs distributeurs envoient des messages promotionnels en privé sur les réseaux sociaux. Ceci est réalisé à froid, donc sans question ou signe d’intérêt démontré au préalable de la part de l’individu contacté. Je considère qu’en plus d’être désagréable, ce type de marketing peut parfois être légèrement prédateur.

Témoignages reçus

Tu te demandes peut-être pourquoi je mentionne cela? Il s’agit ici seulement d’une hypothèse basée sur des témoignages reçus en privé. Certaines personnes m’ont en effet mentionné avoir eu l’impression d’avoir été ciblées par des distributeurs parce qu’ils avaient un poids plus élevé ou un certain mode de vie (ex. : nouvelle maman post-grossesse). Dans les messages reçus, on promettait une perte de poids rapide, durable et sans restriction, ce qui est malheureusement irréaliste.

Je tiens aussi à mentionner que considérer qu’une personne grosse veut automatiquement maigrir est une réflexion grossophobe. Proposer des suppléments ou des solutions minceur à une personne qui n’a rien demandé et qui pourrait être plus vulnérable, c’est clairement inapproprié. Si tu es distributeur.rice et que tu utilises ce type de technique, je t’invite à remettre en question cette stratégie.

D’un autre côté, je crois que certains distributeurs vont aussi contacter des gens ayant un intérêt envers la nutrition. J’ai moi-même reçu le message suivant :

 

Clubs Herbalife | Message promotionnel Instagram
Clubs Herbalife | Message promotionnel Instagram
Notes importantes
  • Témoignages inspirants: J’ai trouvé plusieurs témoignages présentés par Herbalife. Ceux-ci sont diffusés dans le but d’inspirer les nouveaux distributeurs à faire les démarches pour lancer leur propre club (exemple ici).

     

  • Évaluer le succès de l’entreprise: Pour évaluer le succès, on recommande aux exploitants du Club d’utiliser une application. Celle-ci sert à faire le suivi de leurs reçus et transactions, en plus d’assurer des suivis fréquents avec les clients. On peut même trouver des étapes détaillées comprenant des exemples de questions à poser aux clients (voir ci-dessous).
Clubs Herbalife | Recommandations stratégie client

 

Risques et limites de ces entreprises

J’aimerais commencer en insistant sur le fait qu’Herbalife n’assume aucun risque financier. Si tu penses avoir un filet de sûreté en créant ton entreprise sous la bannière de cette multinationale, tu risques d’être déçu.e. J’irais même jusqu’à dire que certaines des limites à respecter pourraient te complexifier la vie. Ceci pourrait aussi t’empêcher de profiter de la réelle liberté qu’on vit lorsqu’on est travailleur autonome.

Retour sur investissement

La compagnie insiste également sur le fait que les propriétaires de clubs sont des entrepreneurs qui ont des horaires flexibles. Ils donnent l’impression que c’est un travail facile… alors que c’est faux! Tu vas devoir travailler fort pour obtenir les résultats promis. Il est même possible que tu ne les atteignes jamais. 

Les produits proposés par les Clubs Herbalife sont définitivement dispendieux. Une boisson revient en moyenne entre 6 à 12 $, tout dépendant du format et des ingrédients utilisés. Cependant, une très petite marge de profit revient aux propriétaires du club. Ceci fait en sorte que ce n’est pas rentable dans plusieurs cas. Il existe donc beaucoup de fausses promesses dans ce domaine. Une très grande portion de ces clubs vont finir par faire faillite.

Populations vulnérables

Finalement, aucun avertissement clair n’est fait pour prévenir les conséquences potentielles chez certains groupes de personnes plus vulnérables. Je pense ici aux femmes enceintes, aux enfants ainsi qu’aux gens ayant des conditions médicales particulières. Le risque d’interactions avec la médication prise par certains individus est non négligeable, et les distributeurs sont pour la plupart non qualifiés pour conseiller les clients vivant des situations particulières.

 

Comment savoir que c’est un club Herbalife?

Puisqu’aucune mention d’Herbalife n’est permise dans le nom des clubs, il n’est pas évident de repérer ces entreprises lorsqu’on n’a pas un œil averti. Voici quelques points de repère qui vont t’aider à cibler ces bars à shake. Ceci te permettra de décider si tu as envie ou non d’encourager ce genre d’initiative valorisant la perte de poids.

Nom de l’entreprise

Celui-ci inclut souvent l’un ou plusieurs de ces mots : « shake », « nutrition », « bar », « santé », « vitalité ».

Types de produits

Les plus grands vendeurs incluent sans aucun doute des boissons fouettées protéinées ainsi que des thés énergisants arc-en-ciel. Les saveurs proposées sont multiples et elles ont souvent des noms thématiques tels que :

  • Wonder women: Cerise & collagène
  • Péché mignon: Café Moka et chocolat hollandais
  • Avatar: Bleuets, vanille et framboise bleue
  • Hulk: Pomme verte
  • OMG, je capote!: Vanille, caramel et pacanes

Certains clubs ont même des formats ainsi que des jus offerts aux enfants :

MenuClubsHerbalife_OptionEnfants

Allégations santé/régime

Sur les réseaux sociaux ou dans les communications de ces entreprises, tu pourras retrouver beaucoup de vocabulaire issu de la culture des régimes. Voici quelques exemples communs :

  • Faible en calories (moins de X calories)
  • Substitut de repas (p.s. C’est LOIN d’être le cas!)
  • Sans culpabilité
  • Sans gluten
  • Anti-inflammatoire
  • Riche en vitamines et minéraux
  • Plein antioxydant
  • Thermogénique
  • Donne une énergie constante et aide au focus
  • Diminue le stress
  • Augmente le métabolisme
  • Aide aux ballonnements
  • Réduit les brûlements d’estomac

Apparence des produits

Les boissons sont souvent servies dans des verres transparents et sont visuellement attrayantes. On utilise des colorants de couleurs vives, de la crème fouettée allégée, des coulis de chocolat ou de caramel ainsi qu’une panoplie de friandises sucrées en garniture.

Déjeuners/collations/desserts protéinés

Certains clubs Herbalife offrent ce genre d’options à valeur nutritive. Ils utilisent parfois leur « Protein Baked Goods Mix », un supplément nutritionnel riche en protéines. Tu pourras trouver ma vidéo d’analyse de nutritionniste sur ce produit ici.


Analyse des produits

Pour ce qui est de mon analyse nutritionnelle des boissons proposées, je dois mentionner que ça n’a pas été une tâche facile. On ne retrouve pas de valeurs nutritives ou de liste d’ingrédients sur les menus ni sur le web.

Ingrédients utilisés

En regardant plusieurs vidéos de recettes, j’ai remarqué une grande utilisation de suppléments en poudre ainsi que peu d’aliments frais. J’ai donc noté que certaines boissons contenaient des : 

  • Poudres de protéines, dont un produit nommé substitut de repas.
  • Édulcorants artificiels et des colorants à travers des:
    • poudres de boissons (ex. : limonades, punchs aux fruits) ou de jello ou de pouding sans sucre
    • sirops sans sucre (ex: Skinny syrup)
    • Voici la liste d’ingrédients de l’un des sirops offerts par cette compagnie. Ce n’est pas quelque chose que j’ajouterais personnellement à mon menu régulier :

 

  • Des tonnes de glace, puisqu’il s’agit de boissons allégées. Afin d’obtenir le moins de calories possible pour le plus de volume possible, on va ajouter beaucoup d’eau à la préparation. J’en profite pour te rappeler que ton corps a besoin d’énergie et de nutriments après un entraînement. Les boissons proposées par les clubs Herbalife sont donc loin d’être des alternatives idéales pour favoriser la récupération musculaire.Thé matinal ou « Slim waist »

Perte de poids

On mentionne souvent que le thé matinal et que les produits proposés vont contribuer à la perte de poids. Par contre, ce qui est dit très rapidement c’est que ça va arriver seulement si tu as des habitudes de vie saine. Ceci ne nécessite donc pas la prise de suppléments. Je crois qu’on peut sans aucun doute prendre soin de notre santé sans ces derniers.

Finalement, voici deux citations prélevées des stories Instagram d’une distributrice populaire :

  • « Le thé Brézilien se trouvant dans la boisson matinale permet de brûler un extra de 80 à 100 calories parce que tu vas plus bouger puisque tu vas avoir plus d’énergie »
  • « Si tu ne perds pas de poids, il y a quelque chose que tu fais qui n’est pas correct puisque ces produits-là favorisent la perte de poids! »

Mettre la faute sur toi…

On met encore la faute sur l’individu qui ne perd pas de poids sans remettre en doute l’efficacité des suppléments. À mes yeux, c’est encore un autre exemple criant qui nous démontre à quel point ces compagnies réussissent à nous manipuler. Ça me fâche de voir ce genre d’affirmation qui pourrait te décourager et te faire perdre confiance en tes capacités.

J’aimerais ainsi terminer cet article en te proposant plutôt d’opter pour des habitudes de vie bienveillante combinées aux conseils de professionnels de la santé. Tu peux d’ailleurs te rendre sur la page Prendre un rendez-vous avec une nutritionniste ou sur mon groupe Facebook Trouve TA ou TON nutritionniste afin d’obtenir des références fiables.

J’ai bien hâte de lire tes questions et commentaires! Tu peux les rédiger directement sous la vidéo sur YouTube.

 

Clubs Herbalife & équipe de soccer

Suite à la mise en ligne de cette analyse, j’ai reçu plusieurs messages en privé de votre part. Celui-ci a  attiré mon attention puisqu’il concerne une situation tout particulièrement problématique.

En quelques mots, ce club Herbalife aurait fait un partenariat publicitaire avec une équipe de soccer composée d’adolescent.e.s. À travers une publication Facebook, ils ont annoncé que le club allait remettre 1$ à l’équipe sportive pour chacune des boissons créées pour la collaboration vendue.

Comme tu pourras le voir à travers les captures d’écran ci-dessous, ils en profitent également pour vanter les bénéfices nutritionnels des boissons… sans mentionner clairement qu’elles contiennent des suppléments Herbalife.

Ils ont donc indirectement approché des jeunes du secondaire et leurs familles en leur offrant des rabais sur leurs boissons. Puisque ces dernières contiennent des ingrédients qui peuvent être déconseillés dans certaines situations, je suis déçue de voir qu’aucun avertissement n’a été fait. Faire du marketing de ce genre auprès d’une population composée de jeunes de moins de 14 ans est aussi inapproprié, à mon avis. J’ai hâte de savoir ce que tu en auras pensé!

Clubs Herbalife Vente auprès d'adolescents dans une école secondaire - Analyse de nutritionniste
Clubs Herbalife - Rabais boissons protéinées - Analyse de nutritionniste
Clubs Herbalife Rabais Étudiants secondaire - Analyse de nutritionniste
Clubs Herbalife Cristiano Ronaldo Joueur de soccer Commentaires - Analyse de nutritionniste
Clubs Herbalife Cristiano Ronaldo Joueur de soccer - Analyse de nutritionniste
Clubs Herbalife Cristiano Ronaldo Joueur de soccer Texte - Analyse de nutritionniste

Et voici une partie de l’explication concernant cette situation à travers une publication partagée sur la page Facebook de la ville concernée:

Texte publié sur Spotted

Après avoir reçu des coupons-rabais alléchants par la poste, je me suis dit qu'il était temps que j'informe les habitants de ma ville par rapport au nouveau commerce XXX Nutrition, situé à XXXX.

J'ai longtemps hésité à publier à leur propos, puisque j'ai peur de me faire poursuivre en diffamation. Ainsi, pour éviter de telles poursuites, la publication se voudra informationnelle et ne se veut en aucun cas diffamatoire envers le commerce lui-même. D'ailleurs, j'autorise Spotted XXX à divulguer mon nom complet à la police si jamais une poursuite devait avoir lieu, puisque je suis responsable de mes propos, même si je me cache sous l'anonymat par peur de représailles des propriétaires du commerce en question.

XXX Nutrition semble à prime abord être un commerce qui vend des boissons de type shakes et thés énergisants. Par contre, ce que la majeure partie de la population ne sait pas, c'est que c'est un « Herbalife Nutrition Club ».

Vous avez peut-être entendu parler d'Herbalife dans le passé. Elle a fait l'objet d'une poursuite judiciaire pour son schème pyramidal, aussi connu sous l'appellation « MLM ».

Puisque le sujet est épineux, je vous invite à visionner la vidéo de Cynthia Marcotte sur le sujet. Elle détient une maîtrise en nutrition et peut donc expliquer bien mieux que moi les raisons pour lesquelles les Nutrition Club sont à éviter.

La suite

Après avoir lu jusqu'ici, vous êtes encore confus(e). « Ok, mais les drinks ont l'air bon, donc pourquoi tu chiales? » Justement. Nous avons appris par expérience que plus ça a l'air bon, moins c'est bon pour nous, n'est-ce pas? Les drinks vendus par les Herbalife Nutrition Club contiennent des sirops concentrés (pour donner de la saveur), avec des suppléments Herbalife de toutes sortes.

Les Herbalife Nutrition Club n'ont d'ailleurs pas le droit d'utiliser le mot « smoothie » pour désigner leurs breuvages, puisqu'ils ne contiennent aucun fruit ni jus de fruit.

Ici s'achève mon devoir de citoyenne engagée. Je vous ai exposé la vérité. Je pourrais en dire tellement plus sur les Herbalife Nutrition Clubs, mais je dois limiter au maximum mes propos pour m'en tenir aux faits objectifs. Mon opinion ne devrait pas vous influencer; à vous de forger votre opinion.

***Il y a beaucoup plus d'Herbalife Nutrition Clubs que vous ne le pensez. XXX Nutrition n'est qu'un des nombreux clubs qui ouvrent un peu partout au Québec.***

N'hésitez pas à commenter si le sujet suscite chez vous des questionnements ou des réactions. Je vous écrirai en privé si vous le souhaitez.

La publication est restée en ligne un peu moins de 12 heures; Spotted St-Basile-le-Grand a reçu un message d'un propriétaire et a retiré la publication.

Note: J'ai appris grâce à une personne qui a commenté et à qui j'ai discuté en privé que certains drinks contiennent bel et bien des fruits (congelés). C'est déjà bon à savoir, parce qu'ils ne mettent pas cette info de l'avant (ils devraient clairement en faire la promotion).

- Témoignage anonyme

Publicités Club Herbalife dans lieu de travail

Comme si ce n’était pas suffisant, quelqu’un m’a mentionné en privé récemment avoir vécu une situation particulièrement douteuse en lien avec un Club Herbalife de sa région. Cette personne a remarqué une publicité du club affichée sur le babillard de son lieu de travail. À cet endroit, on ne retrouvait habituellement aucune autre publicité commerciale. Pourquoi accepter celle de distributeurs Herbalife et pas celles d’autres compagnies?

Ça me semble plutôt incohérent comme façon de procéder, qu’en penses-tu?

Voici une partie du témoignage de la personne avec qui j’ai parlé. J’ai censuré le lieu de travail et le nom du club afin d’assurer l’anonymat des partis concernés.

Je vais prendre en photo ladite publicité à la job près du ''punch'' d'ici lundi soir. Je vais t'envoyer le tout assuré. Je travaille au **** en face du Club Herbalife justement...

Le pire, c'est que le jour qu'ils ont donné les publicités à afficher... j'ai souligné mon malaise à une de mes supérieures et elle a compris mes points... elle a fait en sorte de le mettre le moins visible possible (le plus haut possible, plus loin du ''punch''). Et apparemment que le lendemain, quand elle est entrée à job, la publicité était ''collé'' sur le punch de la job... fallait soulever la feuille pour pouvoir ''puncher''. J'étais outrée ben raide que quelqu'un ait eu l'audace de faire ça. Elle a remis la publicité à la place convenue (plus loin possible). Je dois aussi dire qu'en presque 5 ans là-bas dans ce lieu de travail, je n’ai jamais vu de publicité pour une autre compagnie sur le babillard des communications des employés... sauf eux (Club Herbalife).

J'ignore si le propriétaire de mon lieu de travail est au courant de la publicité agressive... j'imagine que oui. Il est très ''on encourage local - on s'encourage entre entrepreneurs''. J'aimerais ça lui parler de mon malaise, mais j'ignore s'il va me prendre au sérieux.

Les autres tentatives de Marketing : Ils ont donné à quelques reprises des cartes ''rabais'' qu'ils laissaient dans les salles pour les employés (si je mets la main sur une, je te l'envoie!)... Ils ont aussi offert des boissons gratuites aux employés un moment donné... ça trainait dans nos frigos.

Si tu savais à quel point j'ai de la misère de rester zen en voyant leurs tentatives... Si c'tait juste de moi, je prendrais tout ça pis (scusé le mot) je crisserais ça aux vidanges! hahaha!

- Anonyme
Publicité Club Herbalife

Ma série d'analyse de Herbalife

Ressources pour prendre soin de soi

Si ça t’intéresse d’en apprendre davantage concernant mon approche en nutrition, tu peux:

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4 Weeks gut protocol de Beachbody

je te partage mon analyse de nutritionniste du protocole intestinal 4 weeks gut protocol de Beachbody | Analyse de nutritionniste

Ici, je te partage mon analyse de nutritionniste du protocole intestinal 4 weeks gut protocol de Beachbody qui a été lancé en mars 2022.

Avertissement: Ce contenu ne remplace pas un avis médical professionnel. Si tu as des questions ou des inquiétudes concernant ton poids ou d’autres aspects de ta santé, assure-toi de demander conseil à un.e médecin, un.e nutritionniste/diététiste ou à un autre professionnel de la santé spécialisé dans le domaine.

Comme tu pourras le comprendre, je ne suis pas en faveur de cette approche et je crois au contraire que ces recommandations pourraient te faire du mal. Je tiens également à insister sur le fait que cet article est complémentaire à la vidéo qui se trouve ci-dessous. À l’origine, je n’avais pas prévu le rédiger. Je me suis finalement dit que ça pourrait être intéressant pour vous d’avoir certains points à l’écrit afin de mieux comprendre mes propos.

4 Week Gut Protocol and 4 Weeks for Every Body - Healthy Gut Program Team Beachbody US | AnalyseNutritionniste par Cynthia Marcotte

Table des matières

Analyse du 4 weeks gut protocol

Tout d’abord, je t’invite à écouter attentivement cette vidéo. À travers celle-ci, je vais aborder les points suivants:

  • Recommandations alimentaires du 4 weeks gut protocol comprenant le retrait de divers aliments du menu (ex: café, sucre ajouté, viande, soya, maïs, produits laitiers, gluten, alcool, édulcorants artificiels…)

  • Ajout de suppléments nutritionnels comprenant le Shakeology, le Optimize et le Revitalize

  • Risques de cette approche

C’est quoi?

Le « 4 weeks gut protocol » est un programme nutritionnel complet de 4 semaines qui promet de régler plusieurs inconforts digestifs tels que les ballonnements, la diarrhée, la constipation, les indigestions et les crampes. Ce dernier suggère de retirer plusieurs aliments de ton menu et de les remplacer par des suppléments offerts par la compagnie.

Celui-ci comprend donc des recommandations alimentaires, un programme de remise en forme sans impact et des suppléments Beachbody.

La compagnie nous mentionne qu’ils pourront « vous montrer comment la nourriture que vous mangez affecte votre santé intestinale et votre santé globale. ». Ils affirment que ce programme a été créé par une équipe d’experts (nutritionnistes et docteurs travaillant pour la compagnie Beachbody).

Changer votre vie avec le 4 Week Gut Protocol and 4 Weeks for Every Body - Healthy Gut Program Team Beachbody US | AnalyseNutritionniste par Cynthia Marcotte

P.s. L’abonnement de base vient avec:

  • Approvisionnement de 30 jours de Shakeology
  • Accès annuel à Beachbody On Demand et 30 premiers jours d’accès BODi (le plan plus dispendieux propose un accès annuel)
  • Le streaming numérique du protocole Gut de 4 semaines
  • Balle de base, tasse Shaker et contenants à code couleur
  • Guide nutritionnel de démarrage rapide
  • Programmes de nutrition numérique 2B Mindset et Portion Fix

À propos d'Autumn Calabrese

D’ailleurs, il est important de noter que la porte-parole Autumn Calabrese n’est pas elle-même professionnelle de la santé. Cette dernière est plutôt coach de santé holistique certifiée par l’Institute of Integrative Nutrition. Elle possède également des certifications de:

Autumn partage son expérience personnelle et nous mentionne que c’est ce qui l’a poussée à désirer travailler sur ce programme. Selon elle, « Quelque chose n’allait pas et elle commençait à perdre espoir… Elle perdait du poids et de la masse musculaire, même si elle mangeait plus sainement que jamais et qu’elle s’entraînait constamment. Celle-ci a commencé à se sentir déprimée, malgré le fait que sa vie était en fait plutôt géniale. Elle avait des problèmes de santé intestinale non résolus et elle a vite compris qu’elle n’était pas seule… »

Celle-ci mentionne aussi avoir « vaincu ses problèmes de santé intestinale, puis avoir aidé des milliers d’autres avec les leurs. »

Autumn Calabrese - 4 Week Gut Protocol and 4 Weeks for Every Body - Healthy Gut Program Team Beachbody US | AnalyseNutritionniste par Cynthia Marcotte
Autumn Calabrese - 4 Week Gut Protocol and 4 Weeks for Every Body - Healthy Gut Program Team Beachbody US | AnalyseNutritionniste par Cynthia Marcotte

À qui ça s’adresse?

Si on se base sur ce qu’on peut voir sur le site web de Beachbody, le 4 weeks gut protocol est pour TOUS ceux qui vivent avec des troubles intestinaux. À première vue, aucune distinction n’est faite pour les gens qui pourraient avoir des conditions médicales plus particulières. Selon ce qui j’ai pu comprendre, on vise principalement les gens vivant avec un syndrome de l’intestin irritable (SII). Cependant, ce n’est pas quelque chose qui est clairement mentionné par Autumn.

Je me suis demandée pourquoi.

En poursuivant mes recherches, je suis tombée sur ses petites notes en bas de la page de vente: un avertissement. Celui-ci est très bien cachés et plutôt vagues. Comme tu pourras le voir ci-dessous, il s’agit d’une précaution légale qui pourrait ne pas être lue par une bonne proportion des client.e.s de la compagnie.

Finalement, le programme ne s’adresserait donc théoriquement PAS aux gens ayant un SII contrairement à ce que plusieurs distributrices m’ont mentionné. Il semble donc y avoir une incohérence entre ce que la compagnie propose et ce que ces dernières partagent comme information.

Avertissement - 4 Week Gut Protocol and 4 Weeks for Every Body - Healthy Gut Program Team Beachbody US | AnalyseNutritionniste par Cynthia Marcotte

Recommendations du 4 weeks gut protocol

Alimentation

Le 4 weeks gut protocole est en fait un régime d’élimination et les conseils alimentaires sont les mêmes pour tous, peu importe le type ou la sévérité des inconforts.

À travers les recommandations nutritionnelles, la compagnie dit:

  • « isoler les aliments les plus courants qui peuvent causer des inconforts digestifs »
  • permettre aux gens « d’apprendre à manger pour aider à maintenir un intestin sain et aider à rééquilibrer leur microbiote intestinal. »

Aliments à exclure

Plus concrètement, 6 groupes d’aliments sont à exclure des repas:

  1. produits laitiers
  2. gluten
  3. alcool
  4. édulcorants artificiels
  5. soja transformé (mais on peut toujours consommer du tofu)
  6. maïs

Autres recommandations

  1. On encourage la consommation d’une diversité des plantes. Les protéines végétales comptent pour le contenant rouge.
  2. Le sucre ajouté doit être consommé en quantité inférieure à 2 cuillères à café / jour. Notons que la dernière recommandation OMS est de viser un apport équivalent à moins de 5% de la ration énergétique totale. Ceci équivaut à 25 grammes (6 cuillères à café environ / jour).
  3. On ne doit pas boire plus de 3 tasses de café par semaine.
  4. La viande rouge doit être consommée au maximum une fois par semaine.
  5. La consommation d’aliments fermentés est encouragée afin d’aider à soutenir la santé du microbiome intestinal.

Contenants Beachbody

On propose finalement un calculateur de calories incluant une option à 1200 – 1500 calories / jour… ce qui est tout à fait insuffisant! Cet objectif calorique est transformé en plan alimentaire qui nous donne un nombre de petits contenants de tailles et couleurs variées à consommer quotidiennement.

Le simple fait qu’ils proposent un plan alimentaire aussi hypocalorique me rend mal à l’aise. Que ce soit fait chez une clientèle ayant des troubles digestifs est encore plus problématique selon moi. À aucun moment on devrait stratégiquement restreindre l’apport calorique d’un individus vivant avec des inconforts intestinaux dans l’objectif d’induire une perte de poids.

Suppléments - 4 Week Gut Protocol and 4 Weeks for Every Body - Healthy Gut Program Team Beachbody US | AnalyseNutritionniste par Cynthia Marcotte

Suppléments du 4 weeks gut protocol

La compagnie suggère la prise quotidienne d’un minimum de 3 suppléments nutritionnels :

Vegan Shakeology

(base de Pois, Lin, Quinoa, Riz)

Selon eux, il s’agit de la clé pour aider à soutenir votre santé digestive. Ils mentionnent aussi que ce shake peut aider « à booster votre nutrition et à nourrir votre corps avec les nutriments dont il a besoin, tout en favorisant une digestion saine et la perte de poids. »

    • Prix de vente: $155.95 CAD pour 30 jours

       

Suppléments Optimize et Revitalize

(pas disponibles au Canada)

On dit que ces suppléments servent à « fournir le coup de pouce dont votre intestin a besoin pour aider à promouvoir de bonnes bactéries intestinales, favoriser une digestion saine et favoriser l’absorption et la biodisponibilité des nutriments.»

    • Revitalize: Un mélange prébiotique et probiotique.
    • Optimize: « Un mélange exclusif d’enzymes qui aident à décomposer les glucides, les protéines et les graisses »
    • Prix de vente:  $109.95 US donc 137,14$ CAD pour le duo

Ceux qui prennent ces trois suppléments devront payer un total de 292$/mois, donc presque 10$/jour.

Mes conclusions

Solution pour tous?

À travers ce protocole, on met tous les troubles digestifs dans le même panier. On considère que le programme est bon pour tous et ça, c’est carrément dangereux. Il existe de MULTIPLES conditions médicales intestinales différentes et elles ont toutes leurs particularités nutritionnelles.

Par exemple: l’élimination du gluten nuit au diagnostic officiel de la maladie coeliaque.

Il n’existe PAS de recommandations qui fonctionnent pour tous. Chacun peut réagir différemment face aux conseils nutritionnels de base, d’où l’importance d’ajuster les repas de manière personnalisée et selon les symptômes.

Promesses trompeuses

On parle de bénéfices incroyables comprenant en priorité une perte de poids et des effets sur l’apparence de la peau. Pour moi, c’est la goutte qui fait déborder le vase. Je ne comprends VRAIMENT pas l’objectif de faire miroiter une perte de poids chez une population ayant des troubles intestinaux.

Dans les témoignages, on peut même lire des avantages au niveau des abdominaux qui commencent à se dessiner. Qu’ils utilisent cet élément à titre de marketing dans cette situation est tout à fait inapproprié.

Témoignage perte de poids - 4 Week Gut Protocol and 4 Weeks for Every Body - Healthy Gut Program Team Beachbody US | AnalyseNutritionniste par Cynthia Marcotte

Perte de poids liée à trouble médical

Au contraire, je crois que le fait d’observer une réduction du poids d’une personne dans ce genre de situation est souvent un drapeau rouge. Ça peut cacher des conditions médicales telles que des ulcères, la colite ulcéreuse, la maladie coeliaque et la maladie de Crohn, pour n’en nommer que quelques-unes (1, 2).

Ça peut signifier qu’il y a quelque chose qui cloche au niveau de la:

  • Qualité de la digestion des aliments.
  • Proportion de nutriments consommés à travers les repas qui sont réellement absorbés à travers le système digestif.
  • Capacité du corps à utiliser ces nutriments pour les transformer en énergie et en autres composés nécessaires au bon fonctionnement du corps.
  • Présence d’inflammation dans l’organisme qui demande plus d’énergie et qui devrait être compensée par de plus gros repas.
  • Fonte musculaire qui peut découler d’une perte de poids liée à une condition médicale.

Santé mentale

Ce genre d’approche ultra restrictive peut pousser plusieurs personne à avoir peur de consommer certains aliments, souvent de manière injustifiée. On sait que la santé mentale est intimement reliée à la santé intestinale et vice-versa (3). Il est donc important de noter que le stress que tu pourrais ressentir à l’idée de réintégrer un aliment longtemps évité à ton menu peut drastiquement amplifier les symptômes ressentis.

Ceci donne la fausse impression que ces aliments sont la cause des désordres intestinaux alors qu’il s’agit plutôt d’une conséquences reliée à cette crainte disproportionnée. On observe souvent ce genre de réaction du corps lorsqu’on retire le gluten des repas et qu’on tente par la suite de le réintégrer.

Je t’invite à écouter cette super pertinente entrevue avec Samina Qureshi au sujet de la relation avec les aliments et du syndrome de l’intestin irritable réalisée sur le podcast The balanced dietitian podcast par la nutritionniste Marie-Pier.

 

 

Durée du protocole

Celui-ci est plutôt court, c’est-à-dire de 4 semaines. Chez certains individus, ça pourrait ne pas être suffisant pour noter des améliorations significatives au niveau des inconforts digestifs. À mon avis, la durée du protocole devrait être flexible tout dépendant des résultats observés.

De plus, on parle très peu de la période de réintroduction des aliments alors qu’il s’agit de l’étape la plus importante à mon avis. Selon certaines distributrices, ce serait proposé dans la version complète du programme. Par contre, je doute fortement qu’on recommande de réintroduire le plus possible d’aliments évités, tel que c’est le cas à travers l’approche FODMAP.

J’aimerais insister sur le fait que selon l’approche FODMAP, il est recommander d’adopter une alimentation la plus diversifiée possible en se basant sur la tolérance de l’individu. L’objectif ici est de favoriser la qualité de vie ainsi que la bonne santé du microbiote en optimisant le contenu en fibre de l’alimentation.

Approche FODMAP

D’ailleurs, cette approche ne demande PAS de retirer le gluten du menu des gens qui n’ont pas de maladie coeliaque (4). Le sujet de l’hypersensibilité au gluten est encore très controversé et on tente de le conserver dans l’alimentation de la majeure partie des gens. Selon quelques projets de recherche, le fructane, un type de sucre retrouvé entre autres dans le blé, pourrait être à l’origine des inconforts chez certains individus (5).

Au contraire, on viendrait retirer de l’alimentation certains types de sucres fesmentescibles (Oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols). La liste d’aliments à éviter durant la période d’exclusion est donc bien loin de celle proposée par Beachbody. 

Il est finalement important de noter que les bénéfices de l’approche FODMAP ne semblent pas encore entièrement confirmés chez tout ceux qui ont un syndrome de l’intestin irritable (6). Comme je l’ai mentionné dans la vidéo, il s’agit d’un dernier recourt qu’on utilise lorsque toutes les autres pistes de solutions ont étés envisagés.

Le mot de la fin

Mon conseil final serait donc de consulter un.e médecin et un.e nutritionnistes spécialisé.e.s dans le domaine lorsqu’on vit avec des inconforts intestinaux.

Voici d’ailleurs une brève liste de collègues qui pourraient t’aider à adapter tes repas à TES propres besoins:

Si tu as des questions, n’hésite pas à me les laisser dans la section prévue à cet effet sous ma vidéo YouTube et je ferai tout en mon possible pour te répondre dans les plus brefs délais.
 

Série d'analyse de la diète Beachbody

À travers ces vidéos, je répond aux questions suivantes:

  • C’est quoi et comment ça fonctionne?
  • Quelles sont les recommandations alimentaires et qu’est-ce qu’on n’a pas le droit de manger?
  • Quels sont les risques & bénéfices de cette approche?
  • Quel est mon avis de nutritionniste au sujet des shakes de protéines Shakeology?

Mes réponses à vos questions

Commentaire #1

Dernièrement j’ai eu bcp mal au ventre je me suis rendu a l’urgence après une semaine de maux le médecin soupçonne des intolérances alors je doit faire des essaie et des erreurs il n’y a aucun mal de ce restreindre pour faire des essaie ses ce que le médecin m’a conseillé de faire.

Ma réponse #1

Je te dirais que c’est loin d’être idéal de retirer autant d’aliments de notre menu sans avoir au préalable fait une investigation médicale pour savoir s’il existe une condition digestive officielle. Par la suite, il existe définitivement des suggestions nutritionnelles pour améliorer les symptômes, mais je te confirme qu’il n’est pas nécessaire dans la grande majeure partie des cas de retirer le gluten.

Pour ce qui est des produits laitiers, il existe des options qui contiennent moins ou pas de lactose pour les gens ayant une intolérance de ce côté (autrement, c’est inutile de les retirer!).

C’est aussi carrément inutile de couper le soya transformé (mais pas le tofu) et le maïs. C’est de la pseudoscience et aucune étude ne prouve que ces aliments ne devraient pas être consommés (sauf dans des cas d’allergies bien sûr). Voici un épisode de podcast dans lequel on donne plus d’informations au sujet de la consommation de soya.

Je ne comprends pas non plus pourquoi la compagnie fait des promesses de perte de poids à des gens ayant des troubles digestifs. Ce genre de recommandation peut causer plusieurs problèmes.

Bref, les incohérences à travers ce programme sont multiples et je ne recommande cette approche à personne. Par contre, si t’as envie de suivre leurs recommandations, tu es libre de faire ce que tu veux avec ton corps.

Références